O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que acontece nos dias 5 e 12 de novembro, reunirá cerca de 3,9 milhões de estudantes em busca de um excelente resultado que os ajude no ingresso ao ensino superior. Além de criar um cronograma de estudo, conhecer o formato da prova aplicada em anos anteriores, aperfeiçoar técnicas de redação e se alimentar de forma saudável, os estudantes também devem dar a devida importância a uma boa noite de sono.
O Dr. João Leonardo, biomédico e professor universitário, explica que noites mal dormidas podem provocar uma série de problemas e mudanças no organismo. Um sono de baixa qualidade pode deixar a pessoa lenta, provocar fraqueza no sistema imunológico, perda de memória de curto prazo, obesidade, envelhecimento precoce, diabetes, ansiedade, hipertensão e falta de apetite, entre outros. Além disso, pode diminuir a capacidade de concentração, afetando o desempenho dos estudantes na hora da prova.
Para melhorar a qualidade do sono, o biomédico sugere a adoção de alguns hábitos simples, como criar um ambiente de sono com pouca luz, desligar a televisão, celular e computador na hora de dormir, evitar o consumo de alimentos e bebidas com cafeína à noite, reduzir as atividades com alto nível de estímulos físicos e mentais, e tomar um banho quente antes de dormir.
As horas de sono têm um impacto significativo no desempenho dos estudantes, pois elas são fundamentais para o funcionamento adequado do cérebro, auxiliando na concentração, memória e habilidade de raciocínio. Durante o sono, o cérebro processa e organiza as informações aprendidas durante o dia. Portanto, sem o sono adequado, os níveis de estresse e ansiedade podem ser alterados, afetando o estado mental e o humor do candidato.
É importante ressaltar que o equilíbrio é essencial para manter o sono em dia, pois ele é o principal regulador das funções biológicas do corpo humano. Portanto, é preciso evitar noites badaladas com os amigos e evitar horas extenuantes de estudo madrugada adentro. O descanso adequado é fundamental para um bom desempenho no Enem e para o sucesso dos estudantes.
