sábado, 5 outubro 2024

Alimentação saudável beneficia a saúde física, mental e social

Vamos entender um pouco da sua saúde no nível físico, mental, social e intelectual 

Sua saúde física, mental e social está ligada à sua dieta e vice-versa (Foto: 08 18:48:33)

Uma alimentação saudável é um ingrediente de uma vida bem equilibrada: significa obter o suficiente de todos os nutrientes importantes; escolher uma variedade de cada grupo alimentar; e evitar excesso de gordura, açúcar, sal e álcool. Sua saúde física, mental e social está ligada à sua dieta e vice-versa. Vamos entender um pouco da sua saúde no nível físico, mental, social e intelectual.

SAÚDE FÍSICA
Alimentos saudáveis fornecem às células do corpo os nutrientes de que precisam para desempenhar suas funções corretamente e, sem alimentos nutritivos, os processos metabólicos reduzem drasticamente e sua saúde física pode ficar comprometida. Dessa forma, uma alimentação saudável também ajuda a proteger o corpo contra doenças como as cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer.

SAÚDE MENTAL
A falta de certas vitaminas e minerais, como vitamina B12, cálcio e ferro, está correlacionada a sintomas de depressão. Por esse motivo que as novas mães podem ser particularmente vulneráveis para completar as tarefas diárias necessárias para uma vida feliz e equilibrada. Sem energia suficiente, você pode não ser capaz de realizar o que precisa fazer, o que pode afetar negativamente sua saúde mental. De acordo com a Mayo Clinic, escolhas alimentares pouco saudáveis aumentam o risco de desenvolver doenças como o Alzheimer mais tarde na vida.

SAÚDE SOCIAL
Ingerir alimentos saudáveis melhora sua disposição e energia. Uma estima elevada pode torná-lo mais confiante socialmente, fortalecendo seu desejo de fazer novas amizades.

SAÚDE INTELECTUAL

De acordo com os CDCs (Centros de Controle e Prevenção de Doenças) dos EUA, a fome afeta negativamente o desempenho acadêmico das crianças. Pular o café da manhã pode prejudicar o rendimento na escola. Quando você não tem a nutrição adequada, pode achar mais difícil se concentrar em aprender novas informações e se sentir inquieto ou distraído ou ter uma dor de cabeça, fatores que podem prejudicar o desempenho intelectual. 

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