Manter o corpo em constante exercício, mesmo em período de festas e férias é essencial para a saúde
As atividades físicas é uma das principais aliadas da saúde, seja para manter o corpo em constante movimento, para qualidade de vida ou até mesmo como remédio contra o estresse e a ansiedade.
Durante as festas e férias de fim de ano, muitas pessoas deixam de praticar as atividades físicas e acabam exagerando na comida, podendo ganhar peso e até mesmo prejudicando a saúde física.
O educador físico, Raul Bueno orienta sobre a importância de manter uma constância dos exercícios. “O mais difícil nas datas festivas é saber dosar os treinos com as datas festivas. É importante saber comer, não exagerar em petiscos e bebidas alcoólicas e evitar ao máximo extrapolar a dieta”.
Outro destaque apontado pelo profissional é manter um ritmo de treinos, “É importante seguir as recomendações da OMS (Organização Mundial da Saúde), com ritmo de 150 a 300 minutos de treino por semana, sabendo fracionar durante três, quatro vezes por semana”.
As atividades físicas geram uma grande quantidade de benefícios para o nosso corpo e também para nossa mente. Mudar o hábito de vida com a prática de atividades não é uma tarefa fácil, por isso, é extremamente importante, não perder o ritmo de treinos, mesmo em período de férias.
Durante o fim de ano, com a aproximação das festas e das férias, é frequente o relaxamento com a disciplina dos treinos, mas, a interrupção dos exercícios, mesmo que por um pequeno período de tempo, pode afetar diretamente a saúde e piorar ou trazer de volta as dores musculares e articulares, além de problemas de postura. Nestes casos, a periodicidade no cuidado é o que garante a melhora constante.
Constância de atividades físicas durante as férias
O preparador físico, Wilson Junior alerta que é possível manter as atividades físicas mesmo no período de férias. “Em qualquer lugar podemos fazer exercícios, mesmo durante uma viagem, longe da academia, podemos focar em atividades de peso corporal, como flexão, agachamento, abdominais, corridas e caminhadas”.
Outro fator fundamental para manter a constância durante as férias é estabelecer o tempo mínimo de atividades diárias, com isso o preparador físico destaca: “Como estamos em um período de férias, dedicar 20 a 30 minutos diários para atividades físicas é o suficiente. Não ficar parado é o mais importante”.
